Monitorhoogte instellen
De bovenkant van uw scherm op ooghoogte, armen op 90 graden. In een Nederlandse zolderkamer past vaak een monitorarm of een stapel boeken als tijdelijke oplossing.
Richtlijn: 50–70 cm afstand, lichte helling naar beneden.
Gidsen
Praktische tips voor uw thuiswerkplek — gebaseerd op gangbare Arbo-richtlijnen, in begrijpelijk Nederlands.
Daglicht en kunstlicht
Plaats uw bureau haaks op het raam om schittering te beperken. 's Avonds: een bureaulamp met instelbare kleurtemperatuur (3000–5000K).
Richtlijn: 300–500 lux op het werkvlak.
Geluid dempen thuis
Textiel, gordijnen en een vloerkleed verminderen nagalm. Test uw microfoon vóór een belangrijke vergadering met een korte opname.
Richtlijn: microfoon minstens 30 cm van reflecterende muren.
Kabels en wifi ordenen
Scheid stroom- en datakabels. Overweeg een bekabelde verbinding voor stabiele videovergaderingen. Router op ooghoogte voor betere dekking.
Pauzes inplannen
Wissel elk uur kort van houding. Twee minuten bewegen heeft meer effect dan één lange pauze aan het eind van de dag.
Werken in de woonkamer
Scheid werk en privé visueel met een roomdivider. Berg spullen aan het einde van de dag op — dat helpt mentaal afsluiten.
Monitorhoogte instellen
De bovenkant van uw scherm op ooghoogte, armen op 90 graden.
Stoel zonder ergonomisch label
Voeg een kussen toe voor lendesteun en zorg dat uw voeten plat op de grond staan. Een voetenbankje van 20 cm hoogte kan al verschil maken.
Daglicht en kunstlicht
Bureau haaks op het raam, aanvullend bureaulamp 's avonds.
Geluid dempen thuis
Textiel en vloerkleden verminderen nagalm in Nederlandse rijtjeswoningen.
Kabels en wifi ordenen
Bekabelde verbinding voor videovergaderingen, router centraal in huis.
Meer weten over uw specifieke situatie?
De gidsen zijn een startpunt. Voor een beoordeling op maat kunt u een audit aanvragen vanaf €149 incl. btw.
Audit aanvragen